স্পিনিং জন্য টিপস

1, স্পিনিং প্রশিক্ষণ পরিচালনা করার সময়, একজন প্রশিক্ষকের নির্দেশনায় পরিচালনা করা সর্বোত্তম, ব্যায়াম করা ব্যক্তিকে এক হাত দিয়ে রাইড করা বা উভয় হাত ছেড়ে দেওয়া নিষিদ্ধ, কারণ উচ্চ-তীব্রতার রাইডিং বা দাঁড়ানো ভঙ্গিতে আঘাতের কারণে, লাফ দেওয়া এবং অন্যান্য পরিস্থিতিতে।
2, বাইক চালানোর সময়, নিশ্চিত করুন যে পদক্ষেপের প্রক্রিয়া চলাকালীন পা মাটির সমান্তরাল রয়েছে, পায়ের সোলটি পায়ের প্যাডেলের মাঝখানে রয়েছে, পিছিয়ে যাবেন না, যাতে পা আলগা হওয়ার পরে আঘাত না হয়।
3, স্পিনিং বাইক চালানোর সময়, সময়মতো ব্যায়ামের তীব্রতার সাথে প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো প্রয়োজন, এবং কোনও প্রতিরোধের পদক্ষেপ না শুধুমাত্র ব্যায়ামের সময় নষ্ট করে, তবে প্রতিরোধ ছাড়াই উচ্চ গতির ক্ষেত্রে ক্রীড়া আঘাতের কারণও হয়। পদক্ষেপ
4, জিমে স্পিনিং ব্যায়াম করার সময়, প্রথমে সাইকেলের পারফরম্যান্স পরীক্ষা করতে ভুলবেন না, কোচের নির্দেশনা অনুসারে আসন এবং হাতের হ্যান্ডেলের উচ্চতা সামঞ্জস্য করুন এবং প্যাডেল এবং জুতার ফিতে উপযুক্ত কিনা তা অনুভব করুন, তাই সিট পজিশন বা প্যাডেল থেকে পায়ের কারণে হাঁটু কোমরে ব্যথা এবং আঘাত এড়াতে।
5, সাইক্লিং একই উচ্চ-তীব্রতা ব্যায়াম, চাপ প্রতিরোধী ক্রীড়া জুতা চয়ন করতে ভুলবেন না, এবং পরিশেষে বায়ু গর্ত আছে, যাতে ব্যায়াম প্রক্রিয়ায় অনেক ঘামের পরে পায়ের গন্ধ না হয়।