একের একঘেয়ে পেডেলিংয়ের মুখোমুখিজিম - মানের স্টেশনারি বাইক, ধরে রাখার জন্য ইচ্ছাশক্তির উপর নির্ভর করার পরিবর্তে, প্রশিক্ষণকে মজাদার করার জন্য সৃজনশীলতা ব্যবহার করবেন না কেন?
1। বিনোদন দিয়ে মনোযোগ সরিয়ে দিন
বিনোদনের সাথে বাইন্ড সাইক্লিং, নিজের জন্য 'আনলকিং' বিধিগুলি সেট আপ করুন: আপনি যখন যাত্রা করেন কেবল তখনই আপনি আপনার প্রিয় সিরিজটি দেখতে পারবেন, উদাহরণস্বরূপ, আপনি যে মাইলেজটি সম্পন্ন করেছেন তার প্রতি 1 কিলোমিটার 5 মিনিটের জন্য গেম অফ থ্রোনসের বিনিময় হবে এবং তারপরে আপনি সপ্তাহের শেষে পুরো পর্বটি আনলক করতে মাইলেজ সংগ্রহ করতে পারেন। রাইডের তীব্রতা অনুসারে সংগীতটি স্যুইচ করুন - হালকা জাজ উষ্ণ - আপ, স্প্রিন্টের জন্য বৈদ্যুতিন নৃত্য সংগীত।
2। আপনার যাত্রাটি একটি চ্যালেঞ্জে পরিণত করুন
স্মার্ট অ্যাপ দিয়ে একটি ভার্চুয়াল অ্যাডভেঞ্চার শুরু করুন। ট্যুর ডি ফ্রান্সে গ্লোবাল প্লেয়ারদের বিরুদ্ধে রেস, বা নরওয়েজিয়ান ফজর্ডসের এআর বাস্তবতার মধ্য দিয়ে ভ্রমণ করুন, প্রতিবার আপনি যখন দূরত্ব ভাঙেন তখন নতুন মানচিত্র আনলক করুন। বিস্ময়গুলি বাস্তবেও তৈরি করা যেতে পারে: হ্যান্ডেলবারগুলিতে 'ডিমের স্লিপস' যেমন '12 কিমি/ঘন্টা এবং উইন্ডোজিলের একটি দুধ চা ', বা একটি' মাইলেজ রিডিম্পশন সিস্টেম ', যা আপনাকে' মাইলেজ এক্সচেঞ্জ সিস্টেম 'দিয়ে মাইলগুলি জমে থাকতে দেয়, এর সম্মিলিত ব্যবহার, জিম্মুলেটিভ ব্যবহার, জমে ব্যবহার করতে দেয়জিম মানের স্টেশনারি বাইকঅনুপ্রেরণা জ্বলানোর জন্য একটি রূপক পুরষ্কার সহ একটি ম্যাসেজ এবং শিথিলকরণের বিনিময় করতে 50 কিলোমিটার চলা।
3। ভিড়কে স্ব স্ব ড্রাইভ করুন - শৃঙ্খলা
অনলাইন পাঞ্চিং কার্ড সম্প্রদায়ের সাথে যোগ দিন, 'মাইলেজ রেড প্যাকেট' প্রতিযোগিতায় অংশ নিতে প্রতিদিন সাইক্লিং স্ক্রিনশটগুলি ভাগ করুন, প্রথম স্থানটি রেড প্যাকেটের পুরষ্কার জিততে পারে, বা বন্ধুদের সাথে 'সাইক্লিং বেট' শুরু করতে পারে, হেরে যাওয়া খাবারের ব্যয় বহন করবে। জিটারি ভয়েস রাইডিং লাইভে খোলার চেষ্টা করুন, শ্রোতারা 1 কিলোমিটারের অনুশীলনে হাজার হাজার ভাঙা পছন্দ করেন, বা 'ডেইলি রাইডিং ছদ্মবেশ ভিডিও' শুটিংয়ের সাথে, শরীরের আকারের পরিবর্তনগুলি রেকর্ড করার জন্য ক্যামেরা সহ, যাতে নেটিজেনদের মনোযোগ মেনে চলার অনুপ্রেরণায় পরিণত হয়।
4। মানসিক প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস করুন
লক্ষ্যটি ভেঙে ফেলা মানসিক বোঝা হ্রাস করতে পারে। 30 মিনিটের প্রশিক্ষণটি সকালে, মধ্যাহ্ন এবং সন্ধ্যায় প্রতিটি 10 মিনিটে বিভক্ত করুন এবং কাজের সংবাদগুলি মোকাবেলা করুন বা রাইডিংয়ের সময় শব্দভাণ্ডার মুখস্থ করুন, যাতে খণ্ডিত সময়টি দ্বিগুণ মান তৈরি করে। একটি বিপরীত উদ্দীপনা প্রক্রিয়া সেট আপ করুন: আপনি যদি সেদিন যাত্রাটি শেষ না করেন তবে আপনি আপনার পরিবারের কাছে 200 আরএমবি লাল খাম পাঠাতে বাধ্য হন, বা আপনি যখন আকারে ছিলেন না তখন হ্যান্ডেলবারগুলিতে নিজের ছবি আটকে রাখতে বাধ্য হন, যাতে আপনাকে 'অ্যাভার্সন থেরাপি' ব্যবহার করে পদক্ষেপ নিতে বাধ্য করতে বাধ্য করা হয়।
2 - খেলার সাপ্তাহিক ঘূর্ণন, যেমন সোমবার বাস্তব জীবনের রাইডিংজিম মানের স্টেশনারি বাইক, বুধবার লাইভ চ্যালেঞ্জ, উইকএন্ড গেম ব্রেকথ্রু, যাতে প্রতিটি প্রশিক্ষণের নতুন প্রত্যাশা থাকে এবং 'জোর দেওয়ার জন্য জোর দেওয়ার' ক্লান্তি থেকে বিদায় জানায়।