1। কে এটি ব্যবহার করতে পারে?
কটি মেরুদণ্ডের সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য, হালকা লম্বার ডিস্ক হার্নিয়েশন বা দীর্ঘস্থায়ী কটি পেশী স্ট্রেন চালানোর চেষ্টা করতে পারেসাধারণ স্টেশনারি অনুশীলন বাইকপ্রশিক্ষণ। ব্যাকরেস্ট সহ অনুভূমিক মডেলটি মেরুদণ্ডের উপর চাপ হ্রাস করতে পারে এবং নিম্ন - প্রতিরোধের সাইক্লিংও নীচের পিছনে রক্ত সঞ্চালনকে উন্নত করতে পারে, তবে আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে নীচের পিছনে সর্বদা কুশনের বিরুদ্ধে চাপ দেয়। বয়স্ক ব্যক্তিরা কেবল গুরুতর হৃদরোগ, যৌথ প্রতিস্থাপনের শল্যচিকিত্সার ইতিহাস বা ভারসাম্যজনিত ব্যাধিগুলির ইতিহাস না থাকলে এবং তাদের নিজেরাই বসে থাকা এবং নিজেরাই দাঁড়িয়ে থাকা এবং বেসিক লেগের পেশীগুলির শক্তি থাকার ক্ষমতা থাকলে কেবল কম তীব্রতায় চড়তে পারে।
2। কে এটি ব্যবহার করতে পারে না?
তীব্র কটি মেরুদণ্ডের আঘাতের সময়কাল (যেমন ফ্র্যাকচার, অস্ত্রোপচারের 3 মাসের মধ্যে বা হঠাৎ কটি স্প্রেনের 3 মাসের মধ্যে), গুরুতর অস্টিওপোরোসিস, সাথে স্নায়ু সংকোচনের লক্ষণগুলির সাথে নিম্ন অঙ্গগুলির অসাড়তা এবং দুর্বলতা, পাশাপাশি হাঁটুর জোড়গুলির গুরুতর অস্টিওআর্থারাইটিস রোগীদের একটি ফিটনেস বাইকের ব্যবহার এড়ানো প্রয়োজন। রাইডিংয়ের সময় কম্পন বা যৌথ চাপ শর্তকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং এমনকি ট্রিগার ভার্টিব্রাল সংকোচনের ফ্র্যাকচার বা স্নায়ু শোথও হতে পারে।
3। বিশেষ ব্যক্তিদের জন্য কীভাবে একটি নিরাপদ মডেল চয়ন করবেন?
অনুভূমিক অনুশীলন বাইকটি প্রথম পছন্দ, এর প্রশস্ত আসন এবং ব্যাকরেস্ট কটিদেশীয় অঞ্চলকে সমর্থন করতে পারে এবং কটিদেশীয় কশেরুকা উপর চাপ 50 শতাংশেরও বেশি হ্রাস করতে পারে। আমরা শুইন 270 এবং হার্ট রেট আর্মরেস্ট এবং জরুরী ব্রেকিং ফাংশন সহ অন্যান্য ব্র্যান্ডগুলির সুপারিশ করি। আপনি যদি একটি খাড়া বাইকটি চয়ন করেন তবে নিশ্চিত করুন যে ব্যাকরেস্টের কোণটি সামঞ্জস্যযোগ্য (100 ডিগ্রির চেয়ে বেশি বা সমান) এবং প্যাডেলগুলি অতিরিক্ত প্রশস্ত এবং নন - স্লিপ এবং স্থিতিশীলতার অভাবের কারণে দুর্ঘটনাগুলি রোধ করতে ব্যাকলেস ব্যায়াম বাইক বা ভাঁজ মডেলগুলি এড়িয়ে চলুন।
4। নিরাপদে কীভাবে এটি ব্যবহার করবেন?
সরঞ্জামগুলি ডিবাগ করার সময়, একটি এর আসনের উচ্চতাসাধারণ স্টেশনারি অনুশীলন বাইকহাঁটুর নমনীয়তা 150 ডিগ্রির চেয়ে বেশি বা সমান হয় তা নিশ্চিত করা উচিত, ব্যাকরেস্টটি কটিদেশীয় কশেরুকাটির সম্পূর্ণ কাছাকাছি হওয়া দরকার এবং ফাঁকটি পূরণ করার জন্য একটি মেমরি ফেনা কটি বালিশ যুক্ত করা যেতে পারে। আপনি যখন শুরু করবেন, উভয় হাত দিয়ে আর্মরেস্টগুলি ধরে রাখুন, গরম করার জন্য 3 মিনিটের জন্য কম গতিতে প্যাডেল করুন এবং পিছনে বাঁকানো এড়াতে কোয়াড্রিসিপস পেশীগুলিতে ফোকাস করুন। প্রবীণ ব্যক্তিরা 3 টি গিয়ারগুলির বেশি নয় (আরপিই স্ব - সেন্সিং স্ট্রেন স্ট্রেন 4 স্তরের চেয়ে কম বা সমান), লাম্বার রোগীদের একক যাত্রা 15 মিনিটের চেয়ে কম বা সমান বা সমান, 20 মিনিটের চেয়ে কম বা সমান, দু'বার পূর্ণ করতে এবং সন্ধ্যায় বিভক্ত করা যেতে পারে।
তবে যাই হোক না কেন, আপনি যদি চড়েন তবেসাধারণ স্টেশনারি অনুশীলন বাইক, আপনার যদি কটি কটি রেডিয়েটিং টিংগিং, কঠোরতা বাড়ানো বা ব্যথার সাথে কম অঙ্গগুলির জয়েন্টগুলি পপিং থাকে তবে আপনাকে তাত্ক্ষণিকভাবে থামাতে হবে। যদি মাথা ঘোরা, ঠান্ডা ঘাম, শ্বাসকষ্ট এবং অন্যান্য সিস্টেমিক লক্ষণ দেখা দেয় তবে এটি পোস্টারাল হাইপোটেনশন বা কার্ডিওপলমোনারি ওভারলোড হতে পারে; একজনকে সজাগ থাকতে হবে এবং সময়মতো চিকিত্সার যত্ন নেওয়া দরকার।